Как вести себя на боксе и других единоборствах?

• Внимательно слушайте тренера и не стесняйтесь спрашивать
• Не замыкайтесь в себе и старайтесь быть более общительным
• Как вести себя в спарринге
• Избегайте спаррингов с фанатами и излишне агрессивными людьми
• Не усердствуйте излишне, не терпите боль
• Взаимодействие с тренером
• От какого тренера лучше уйти

Внимательно слушайте тренера и не стесняйтесь спрашивать

При работе в парах, если плохо поняли, что надо делать, то перед выполнением отработки обязательно спросите не понятные моменты у тренера, ну или у вашего партнёра, если он всё хорошо понял. Это избавит вас от ошибок или даже травм. Так как некоторые упражнения в единоборствах могут быть травмоопасны при неправильном исполнении.
Лучше несколько раз переспросить чем делать нерпавильно!

Не замыкайтесь в себе и старайтесь быть более общительным

Как вести себя в спарринге

Первое - решите для себя, хотите ли вы вообще участвовать в спаррингах. Если у вас есть противопоказания от врачей, то от спаррингов лучше отказаться и сообщить о об этом тренеру. Вместо них наставник может поставить вас на мешок или дать другие упражнения. Если вы очень боитесь участвовать в поединках, то также хотя бы на первых порах.
Если вы решили участвовать в спаррингах. Во многих секциях бойцов на пары разбивает сам тренер. Если же у вас есть возможность выбрать себе пару, то старайтесь на первых порах выбирать соперников послабее. Если вы не знаете возможности вашего оппонента, то перед самим спаррингом скажите ему, что вы новичок и попросите его работать поаккуратнее.

В самом спарринге старайтесь вести себя, как можно спокойнее. Да, это сложно, но надо стараться. Лучше выбирать темп помедленнее. Так будет больше шансов, что спарринг будет проходить наиболее комфортно для вас и вашего соперника.
В случае, если вы неаккуратно и сильно ударили оппонента, лучше извиниться, но и быть в этот момент на чеку, так как он сразу может броситься брать реванш.
Если вы чувствуете, что часто пропускаете и вам становиться все тяжелее и больнее, то лучше поднять руку вверх, остановиться и попросить соперника работать полегче.
Если у вас в спарринге разрешены удары ногами и у вас сильно съехали щитки, то не спешите их поправлять иначе можно случайно получить удар по голове. Покажите жестом паузу и укажите на щиток, а потом чуть отойдите и поправьте его.

Старайтесь делать меньше дёрганий. Если вас разозлил пропущенный удар, то не надо после этого со злостью бросаться на соперника. В таком случае можно получить сильный встречный удар. Или есть шанс, что спарринг может выйти из под контроля. Старайтесь максимально сохранять выдержку.
Аккуратнее действуйте с соперником, возможности которого вы не знаете. Либо вы можете его случайно травмировать, либо сами хорошенько получить от него. Старайтесь с такими действовать менее агрессивно, но более собранно.

Не застаивайтесь, больше двигайтесь на ногах. Лучше всего перемещаться по кругу. Обязательно отвечайте после ударов соперника. Чтобы не дать сопернику провести против вас хорошую атаку, больше двигайтесь и выбрасывайте почаще одиночные удары. Эти удары помогут вам держать дистанцию и могут сбивать атаки соперника.

Перед атакой пробуйте обманывать соперника. Например, замахом показали один удар, а нанесли другой. Показали удар правой, пробили левой, показали рукой, а пробили ногой, показали ногой, а ударили рукой.

Иногда полезно пропустить спарринги и посмотреть на чужие спарринги со стороны. Увидите для себя много интересного.

Ещё больше советов...

Избегайте спаррингов с фанатами и излишне агрессивными людьми

Да, на тренировки ходят разные люди. И некоторые к сожалению туда приходят, чтобы хорошо драться и надеятся применить полученные навыки на улице. Ходят туда и фанаты, мечтающие, как можно скорее попасть на соревнование и которые выкадываются на все 100% в спаррингах, порой травмируя оппонентов. Ну а у кого-то просто проблемы с нервами и они от одного не аккуратного для них вашего удара, могут кинуться на вас в атаку с агрессией, превращая учебный спарринг в драку.
Вот с подобной категорией людей лучше не вставать в пары, тем более в спарринги.
В таких случаях можно аккуратно перед или после тренировки попросить тренера больше не ставить вас с этим человеком. Либо можно отказаться спарринговаться с ним, придумав какой-то повод для этого, например, что у вас травма или что-то ещё. Можно вместо спарринга встать на мешок.

Не усердствуйте излишне, не терпите боль

Если во время упражнений, отработки заданий в парах или в спаррингах вам стало плохо или очень больно, то не терпите, остановитесь. Скажите о своих проблемах тренеру и партнеру. Если это спарринг, то тут точно надо останавливаться. Так как может стать ещё хуже.
Не надо терпеть и брать примеры с профессиональных бойцов. Во-первых они гораздо более тренированные и опытные, во-вторых они сами часто мучаются от сильных болей и полученных ранее травм. Не стоит повторять их ошибки. Пока вы новичок и не особо опытный спортсмен, то лучше поберечь себя. Вот когда приобритете необходимый опыт, прозанимавшись несколько лет, тогда и думайте терпеть или нет. Но на первых порах крайне важно беречь себя и не повторять чужих ошибок.
Вам могут начать говорить что-то типа: "Будь мужиком! Все через это проходили! Как ты в ринге будешь?!". Но не стоит следовать их примеру. Всегда можно сослаться на травму или проблемы со здоровьем. Так сказать для отмазки.

Взаимодействие с тренером

Очень важный момент. Прежде чем пойти заниматься желательно узнать информацию о тренере. Так как от этого человека будут зависеть и эффективность ваших занятий, и ваше здоровье. Перед тем, как прийти на тренировку, желательно пообщаться с тренером и задать все интересующие вас вопросы.
Обязательно скажите о проблемах со здоровьем, которые у вас есть и если у вас есть что-то серьезное, то спросите можно ли вам заниматься.
Все непонятные вещи на тренировках спрашивайте у тренера. Желательно до или после тренировки, ну или во время паузы.
Если непонятно задание, то лучше переспросить у тренера прежде, чем начать делать. Будьте вежливы с тренером. Не спорьте и уж тем более не ругайтесь с ним. Не критикуйте тренера. При его неадекватности это может привести к проблемам для вас.
Если вам кажется, что тренер не компетентен или еще хуже жестокий, то лучше просто спокойно смените секцию.

От какого тренера лучше уйти

• - Если вы новичок и он не обучает вас технике, а сразу бросает в бой, чтобы вы занимались со всеми (Это не самое критичное, но при таком подходе вы не сможете освоить элементарную технику);
• - Если вы новичок, но он сразу сознательно ставит вас в спарринги;
• - Если тренировки через чур жёсткие и вам часто приходится проходить через боль, например методика Андрея Кочергина. Например, если тренер проверяет вас на выдержку своими ударами по ногам (каратэ, муай-тай, рукопашка) или в туловище;
• - Если сознательно сильно гоняет вас и призывает к тому, чтобы вы стали бойцом для выступлений на соревнованиях, при том, что вы этого не хотите;
• - Если излишне учит вас духовности и старается стать для вас своеобразным духовным наставником;
• - Если агитирует вас вступить в какую-то организацию, партию или что-то подобное;
• - Если кроме оплаты самих тренировок собирает какие-то непонятные взносы.

1695

Автор: Шабалин Никита

Главный редактор, бонусный эксперт.