Главная » Любительский спорт » Советы для похудения

Советы для похудения

Как сбросить лишний вес? Этот вопрос мучает многих людей. В настоящее время способов похудения существует достаточно много, но далеко не каждый из которых эффективен. Сжечь лишний жир на животе или на ногах вы сможете лишь благодаря усердию и тренировкам. В тоже время надо помнить, что излишний фанатизм может только навредить.

Так как правильно похудеть? Подойдут следующие способы:

  • Плавание;
  • Бег;
  • Качать пресс;
  • Ходьба;
  • Правильное питание

Вероятно самым приятным способом из перечисленных является занятие плаванием.

как похудеть - специальные упражнения

Наибольшую нагрузку вы будете испытывать, качая пресс. Однако при регулярных занятиях и результат не заставит себя долго ждать. К тому же данный способ позволяет хорошо экономить время и деньги, так как качать пресс можно дома. Тратить на это 15-20 минут - вполне достаточно.

Необычайно эффективным и практичным способом является простая ходьба. Этот способ не даст быстрого эффекта. Он эффективен при регулярности и рассчитан он на долгосрочную перспективу. Однако, этот способ совершенно не имеет никаких побочных эффектов в отличие от того же бега, который плохо влияет на позвоночник. Ходить желательно ежедневно и не менее 1 часа в день. Для большего эффекта рекомендуется сменить лифт, на ходьбу по лестнице.

Также нужно следить за правильным и равномерным питанием. Есть надо 3 раза в день - завтрак, обед, ужин. При этом в питании должно быть больше белковой пищи и правильных жиров, но меньше углеводов. В перерывах между полноценными приёмами пищи перекусы нежелательны. Не стоит баловаться сладким и мучным. Голодать и откровенно мучить себя диетами, конечно, тоже не стоит. К тому же если вы хотите худеть через занятия спортом, то вам будут нужны силы. Жесткие диеты ведут к расстройсву пищевого поведения и в последствии могут привести к ещё большему набору веса, когда человек срывается и начинает есть.

В заключение стоит добавить, что у каждого человека своя генетика и антроплогия. И кажлому похудение будет даваться по-разному. Но некоторым людям похудение может принести скорее большие проблемы со здоровьем. Особенно если произойдёт сильное похудение за короткий период. Для вашего организма это может стать большим стрессом. Желательно консультация по этому вопросу у врача.

 

Будет полезно знать!
Стимулы для похудения