Как не бояться удара в боксе?

• Как научиться защите руками в единоборствах?

И не обязательно в боксе. А также в карате, кикбоксинге, тайском боксе, рукопашке и т.д. Принцип один!

Практически все новички в ударных видах единоборств натыкаются на проблему сильной боязни пропустить увесистый удар. Все это сковывает их действия и не дает возможности спокойно вести спарринг. Проблема эта встречается не только у новичков, но и у более-менее опытных бойцов. Вся беда данной ситуации заключается в том, что тренеры не научили их правильно защищаться. Причин того может быть много. Это и низкая квалификация тренера, и большое число людей в группах, не позволяющая уделить достаточно времени каждому ученику, и то что некторые начинающие бойцы не внимательно слушают тренера. А ведь постоянная боязнь пропустить сильный удар в спаррингах часто является основной причиной, что начинающие бойцы не могут научиться нормально защищаться от ударов и то, что они навсегда уходят из мира единоборств.
Если во время спарринга при среднем атакующем давлении со стороны опонента, вы начинаете дергаться, шарахаться, нервничать, заранее защищаться, отворачиваться, закрывать глаза, то данная проблема свойственна и вам.

Чтобы правильно защищаться необходимо не только уметь применять специальные технические оборонительнные действия, но и крайне важна правильная психологическая подготовка. Вот она и позволит вам избавиться от боязни пропустить удар.

В первую очередь вы должны научиться видеть удар. Не закрывать глаза при защите, не дергаться и не перекрываться заранее. Если вы этому научитесь, то вы сможете нормально проводить спарринги даже с более сильными и мастеровитыми соперниками.

Как научиться защите руками в единоборствах?

Если вы чувствуете, на тренировках не приобретаете таких навыков и тренер не уделяет вам достаточно внимания, то есть несколько неплохих способов, чтобы поправить ситуацию.

1. Дополнительные тренировки с другом 
Если у вас есть с кем потренироваться дополнительно, то это великолепно. Данные тренировки заключаются в том, что вы постепенно учитесь реагировать на удары опонента.
Вы одеваете боксерские перчатки, руки держите у головы, немного вытянув вперед и ваш опонент наносит вам удары по перчаткам. Как прямые, так и боковые. Под прямые удары ваши ваши ладони направлены вперед, под боковые вбок, так чтобы вашему приятелю было удобнее бить. Вначале он бъёт в среднюю силу, но постепенно начинает бить сильнее, а в конце уже начинает быть во всю силу. Вы должны видеть эти удары. Опасности для вас нет. Вы знаете заранее, что это за удары и знаете, что они не полетят вам в голову, а идут вам в перчатки. При регулярной отработке, вы начинаете привыкать к ударам и видеть их.
Со временем, после нескольких таких тренировок, можно переходить к отработке настоящей защиты. Тогда уже вы становитесь в боевую стойку, руки держите, как учил вас тренер. Договариваетесь об ударах, которые будет наносить ваш приятель и начинаете отработку. Удары должны быть поначалу одиночными и в среднюю силу. Вы должны видеть удар и защищаться не заранее, а в момент удара. Глаза не закрывать. Такая довольно расслабленная и комфортная отработка научит вас лучше и лучше реагировать на удары. Если чувствуете, что все нормально получается. Можете отрабатывать защиту от серий и более сильных ударов.
Про то, какие защитные действия делать, должен вам сказать ваш тренер.

2. На самой тренировке
Если вам не с кем тренироваться дополнительно, то эту методику частично можно использовать и на тренировках в секции, куда вы ходите. Понятно, что полной свободы у вас тут не будет. Занятие проводит тренер. В этом случае, что можно сделать. Когда вас ставят в пары на отработки ударов и комбинаций и вы чувствуете, что нормально реагировать на удары партнера не получается, то вы просто выставляете чуть вперед руки, держа их у головы и просите опонента бить вам по перчаткам.
Это довольно распространенная методика для новичков. Ставите руки, так чтобы удар приходился вам в ладонь. Все удары нужно обязательно стараться увидеть. Удар не полетит вам в голову, поэтому сделать это будет легче. При ударах партнёра старайтесь сохранять спокойствие. Так вы быстрее будете к ним привыкать и лучше их видеть. Если чувствуете, что удары нормально видете, можете переходить на нормальную защиту. Старайтесь не закрываться заранее, а видеть все удары и реагировать на каждый из них. Можете для этого попросить вашего опонента бить медленне. Затем со временем, вы станете реагировать на более быстрые удары.

Подводим итоги. Что нельзя делать при защите при отработке в парах:

• ☯ Перекрываться заранее таким образом, что вы не видете сами удары
• ☯ Закрывать глаза при ударах
• ☯ Дергать головой
• ☯ Отворачиваться

Если вы научитесь видеть удары, не паниковать при них, а сохранять спокойствие, то сможете грамотно защищаться в любых видах единоборств, хорошо проводить спарринги и затем участвовать на соревнованиях.

Грамотную защиту можно получить только при отработках, спаррингах, но приобретается она постепенно, от простого к сложному.

Описанный выще принцип подойдет, как при защите от ударов руками, так и от ударов ногами.

1734

Автор: Шабалин Никита

Главный редактор, бонусный эксперт.