Главная » Спорт во дворе

Дворовый спорт, домашний спорт

Здоровье и социальные вопросы:

Дворовый футбол:

Единоборства:

Дополнительно:

дворовый спорт

Занятие спортом в домашних условиях

Советы.
Спортом можно достаточно эффективно заниматься и в домашних условиях, не тратя деньги и время на фитнес-залы.
Дома можно выполнять отжимания от пола и присядания, качать пресс, ноги, спину и многое другое.

Для занятия спортом в домашних условиях очень эффективными являются следующие упражнения:

  • отжимания от пола;
  • присядания;
  • упражнения для развития мышщ пресса, шеи и спины

Эти упражнения действительно очень полезны, экономичны и относительно удобны, так как для их выполнения вам не надо ничего дополнительно приобретать. Может понадобиться лишь коврик, покрывало или что-то подобное для того, чтобы при выполнении отдельных упражнений, соприкосновение с полом было менее жестким.
Эти упражнения не дадут большого эффекта за короткий срок и если вы не будете их делать регулярно. Только благодаря старанию они обеспечат вам увеличение силы и мышечной массы до весьма неплохого уровня.
Перед выполнением этих упражнений необходимо размяться, особенно необходимо размять суставы, на которые будет нагрузка при выполнении определенного упражения.
Как похудеть, занимаясь спортом?

Занятие спортом на улице

Для занятия спортом на улице великолепно подойдет обычный стадион. Там можно и побегать, и позаниматься на турниках (обычно они там есть). Среди эффективных упражнений, выполняемых на турниках можно выделить отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине.

В дворовых условиях можно так же заниматься и игровыми видами спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и т.п.
Вот любители волейбола даже зимой играют в эту увлекательную и динамичную игру.

дворовый спорт - волейбол

Какой спорт лучше выбрать?

Видов спорта существует большое количество. Каждый из которых развивает в человеке определенные навыки и способствует хорошему развитию определенных мышц и других частей человеческого тела.
Одним из самых полезных видов спорта является плавание. Оно способствует укреплению многих групп мышц, улучшает осанку, развивает легкие, а так же хорошо влияет на нервную систему.
Занятие плаванием является беспроигрышным вариантом практически для каждого человека.
Однако хочу заметить, что плавание может таить в себе скрытую угрозу, если вы плаваете в реке, в пруду или на море. Так как, если не соблюдать меры безопасности, то можно утонуть. Нельзя перенапрягаться на большой глубине - может свести судорогой руки или ноги. Не стоит заплывать на большую глубину, лучше плавать на глубине равной своему росту. Нельзя в шутку топить друг друга в воду, так как можно захлебнуться. Если плаваете в водоемах не заплывайте в траву и в водросли - там можно запутаться и утонуть. Помните о рыбацких сетях.
В бассейне данный риск близок к нулю.