Главная » Спорт во дворе

Дворовый спорт, домашний спорт

красивый дворовый спортРаздел посвящён дворовому спорту в общем масштабе (дворовый футбол, хоккей, волейбол, турники, общефизическая подготовка), а так же занятию спортом на любительском уровне (в секциях, на стадионах, в парках и т.п.), занятию спортом в домаших условиях.

Занятие спортом в домашних условиях

Советы.
Спортом можно достаточно эффективно заниматься и в домашних условиях, не тратя деньги и время на фитнес-залы.
Дома можно выполнять отжимания от пола и присядания, качать пресс, ноги, спину и многое другое.

Для занятия спортом в домашних условиях очень эффективными являются следующие упражнения:

  • отжимания от пола;
  • присядания;
  • упражнения для развития мышщ пресса, шеи и спины

Эти упражнения действительно очень полезны, экономичны и относительно удобны, так как для их выполнения вам не надо ничего дополнительно приобретать. Может понадобиться лишь коврик, покрывало или что-то подобное для того, чтобы при выполнении отдельных упражнений, соприкосновение с полом было менее жестким.
Сразу скажу, что эти упражнения не дадут большого эффекта за короткий срок и если вы не будете их делать регулярно. Только благодаря старанию они обеспечат вам увеличение силы и мышечной массы до весьма неплохого уровня.
Перед выполнением этих упражнений необходимо размяться, особенно необходимо размять суставы, на которые будет нагрузка при выполнении определенного упражения. О том, что надо разминать и в каком случае я чуть позже опишу подробнее.
Как похудеть, занимаясь спортом?

Занятие спортом на улице

Для занятия спортом на улице великолепно подойдет обычный стадион. Там можно и побегать, и позаниматься на турниках (обычно они там есть). Среди эффективных упражнений, выполняемых на турниках можно выделить отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине.

В дворовых условиях можно так же заниматься и игровыми видами спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и т.п.
Вот любители волейбола даже зимой играют в эту увлекательную и динамичную игру.

дворовый спорт - волейбол

Какой спорт лучше выбрать?

Видов спорта существует большое количество. Каждый из которых развивает в человеке определенные навыки и способствует хорошему развитию определенных мышц и других частей человеческого тела.
Одним из самых полезных видов спорта является плавание. Оно способствует укреплению многих групп мышц, улучшает осанку, развивает легкие, а так же хорошо влияет на нервную систему.
Занятие плаванием является беспроигрышным вариантом практически для каждого человека.
Однако хочу заметить, что плавание может таить в себе скрытую угрозу, если вы плаваете в реке, в пруду или на море. Так как, если не соблюдать меры безопасности, то можно утонуть. Нельзя перенапрягаться на большой глубине - может свести судорогой руки или ноги. Не стоит заплывать на большую глубину, лучше плавать на глубине равной своему росту. Нельзя в шутку топить друг друга в воду, так как можно захлебнуться. Если плаваете в водоемах не заплывайте в траву и в водросли - там можно запутаться и утонуть. Помните о рыбацких сетях.
В бассейне данный риск близок к нулю.

 

Дополнительно:
Как похудеть, занимаясь спортом
Роль спорта в нашей жизни
Советы о том как правильно бить лоу-кик (для любителей боевых единоборств)